Дисрегуляция или дизрегуляция

Эмоциональная дисрегуляция – фелден

Дисрегуляция или дизрегуляция

Эмоциональная дисрегуляция проявляется на все уровнях и приводит чаще к страданию и растерянности, чем к осознанной радости и хорошему настроению.

Это неспособность реагировать на ситуацию иначе, чем « каждый раз одинаково», «не могу сдерживать», «зашкаливает».

Эмоциональные качели часто изматывают и приводят к чувству дезадаптации, опустошенности, бесцельности Но на самом деле мы можем научиться влиять на наши эмоциональные переживания , успокаиваться, отвлекаться от навязчивых мыслей и здраво оценивать информацию.

Прежде чем пояснить методы работы с этим состоянием, надо разобраться что такое дисрегуляция эмоций.

Ответив на несколько вопросов, вы поймёте, о чем идёт речь.

  1. Иногда вы замечаете, что даже приложив значительные усилия, вы не можете справиться с сильными эмоциями?
  2. Испытываете ли вы болезненные и сильно неприятные эмоциональные переживания?
  3. Считаете ли вы ваши словесные и невербальные реакции эффективными, полезными, приносящим улучшение в контакте с другими?
  4. Или они ведут к вашему разочарованию, обиде, гневу, отчаянию или бессилию и отчужденности от других х?
  5. Вы можете управлять эмоциональными переживаниями?
  6. Проявляется ли импульсивное Поведение при сильных позитивных или негативных эмоциях?
  7. Бывает ли у вас состояние замирания, диссоциации при высоком уровне стресса?

Эмоциональная дисрегуляция проявляется на все уровнях и приводит чаще к страданию и растерянности, чем к осознанной радости и хорошему настроению.

Это неспособность реагировать на ситуацию иначе, чем « каждый раз одинаково», «не могу сдерживать», «зашкаливает». Эмоциональные качели часто изматывают и приводят к чувству дезадаптации, опустошенности, бесцельности

Но на самом деле мы можем научиться влиять на наши эмоциональные переживания , успокаиваться, отвлекаться от навязчивых мыслей и здраво оценивать информацию.

У кого чаще возникает эмоциональная дисрегуляция?

Чаще у людей, с детства воспитывающихся в эмоционально заряженной атмосфере родителей, или вынужденных переносить одиночество/отвержение/ насмешки/ недостаток внимания/ покидание ребёнка одним из родителей или нестабильность психологической обстановки дома.

Как такое состояние проявляется во взрослой жизни?

  • Трудно бывает отвлечься отработав (трудоголизм и последующее эмоциональное выгорание)
  • Трудно успокоиться после работы, включая время для сна
  • Нужны дополнительные вещества для снятия напряжения
  • Недостаточность контроля над эмоциями с другими людьми
  • Искажение в оценке Поведения людей ( подозрительность, негативные прогнозы)
  • Трудности при удержании внимания на цели, на пути ее достижения
  • Тенденции всё бросить/ разрушить/ начать «что-то другое»
  • Трудности с планированием и с действиями, не связанными с текущим эмоциональным состоянием.
  • А также вымажете заметить, что хотите слишком контролировать других. Близких или детей, сотрудников, коллег.
  • Или начать подбавлять свои эмоции или их сильно контролировать
  • Откладывать начало полезных дел и грустить

В любом случае, перепады настроения и эмоциональная боль могут сильно мешать глобальным результатам в вашей жизни и сказываться на настроении, Здоровье, отношениях.

Что делать?

На наших индивидуальных программах мы работаем в трёх направлениях:

  1. Обучаем психику уменьшать « эмоциональные качели» и справляться со стрессом и ежедневными задачами
  2. Работаем с телом, закрепляя и стабилизируя новые психологические реакции
  3. Интегрируем Навыки Терапии к жизненным ситуациям человека, разбирая его кейсы

Такой комплексный подход приводит к стойкому изменению в жизни « в лучшую сторону:

  • Контроль над эмоциями и телом
  • Хорошему , но ровному настроению и отсутствию телесных травм «случайного типа»
  • Прекращению неясных болей, мнительности и зацикленность на боли и ее лечении
  • Более легкому и позитивному общению с другими
  • Решению внутренних семейных конфликтов к взаимному удовольствию
  • К позитивным эмоциям в обычном дне более 50% времени
  • Умению спокойно справляться с трудностями обычной жизни
  • Отсутствию панических атак и других сильных потрясений
  • Привычному ровному позитивному эмоциональному фону каждый день.

                         *Программы построены на работе в еженедельном режиме

Почему важна эмоциональная регуляция?

На самом простом уровне здоровые эмоции не позволяют появиться телесной боли. Как вы, конечно,знаете, ум и тело влияют друг на друга — и очень сильно. Например, человеку в депрессии очень сложно просто «начать думать позитивно и просто радостно смотреть на мир».

Почему? Потому что тело, сгорбленные плечи, сдавленная грудная клетка и опущенный взгляд подавляют его энергетически и просто не дают дышать. Когда мы работаем с телом и выпрямляем осанку и спину — уровень дыхания, энергии и сил возрастает.

Тогда уже можно высвободить чувства и человек выйдет из депрессии.

Поэтому эмоциональная регуляция на уровне тела и ума позволяет получить сильное тело, способное переработать негативные эмоции, и изменить импульсное, хаотическое и неэффективное поведение.

Эмоционально- телесная регуляция позволяет также помочь себе двигаться к намеченной цели независимо от временных трудностей или эмоций.

Л юбая наша программа также помогает успокаивать сильное эмоциональное перевозбуждение и осознанно управлять своим состоянием. Вы научитесь управлять телом и эмоциями, увеличите вашу бодрость, способность наслаждаться ( во всех вариантах, от сексуальности до творчества) и однозначно улучшите свою фигуру.

Если вы будете применять навыки наших программ, тщательно и с интересом — позитивные эффекты в вашем теле удивят вас.

Запись на консультацию:

+7 (903) 216 68-58

Источник: http://felden.ru/information/text/psixosomatika/emoczionalnaya-disregulyacziya/

Что такое эмоциональная дисрегуляция – ПРЕОЦЕНТР

Дисрегуляция или дизрегуляция

Смущены диагнозом и не знаете, что такое эмоциональная регуляция? Это сложный термин для описания личности, который означает, что вы более эмоциональны, чем большинство.

В чем особенности?

Подумайте о певце, который может ,брать больше октав, чем другие люди. Он не может перестать спонтанно вступать в песню, когда приходит «муза» ударяет, и когда он поет, он полностью поглощен музыкой. Теперь замените пение эмоциями.

Термин также называется «эмоциональной гиперактивностью», означает, что вы более эмоционально отзывчивы, чем среднестатистический человек. Ваши эмоции будут срабатывать быстрее, и иметь больший масштаб. У вас также больше проблем с контролем над чувствами, чем у других. Ваше психоэмоциональное состояние захватывает вас.

Например:

  • сердитые вспышки (вы переходите от спокойствия к ярости за несколько секунд)
  • часто срываетесь в слезы
  • «волнуетесь» все время и «слишком драматичны»,
  • обвиняете окружающих, прежде чем получите факты
  • ломаете вещи, когда вы расстроены
  • вы чувствуете себя не просто грустно, а суицидально
  • набрасываетесь на других, прежде чем сможете остановить себя
  • постоянное ощущение покинутости
  • другие всегда говорят, что вы слишком остро реагируете
  • вы чувствуете, что окружающие вас не понимают
  • ваши настроения быстро меняются, сбивая с толку других людей.

Конечно, большинство статей об эмоциональной дисрегуляции сосредотачиваются на том, как это расстройство осложняет жизнь, то есть на «негативной» стороне вещей. Но с другой стороны, вы также можете быть более чувствительны к искусству и музыке и обладать способностью испытывать глубокую радость. Со временем, лучше узнав себя, вы также обнаружите, что у вас есть талант проявлять сочувствие.

Со мной что-то не так?

Важно иметь в виду, что определения расстройств психического здоровья не являются «болезнями». Их не рассмотришь под микроскопом. Это просто способы проявления себя, которые отклоняются от нормы общества, в котором мы живем.

Жители некоторых стран более эмоциональны. Например, итальянец чаще будет вспыхивать от гнева или плакать, чем американец.

В то же время эмоциональная дисрегуляция – это очень большая проблема, если она усложняет вашу повседнесвность.

Это выглядит так:

  • драматические и изматывающие романтические отношения
  • неспособность поддерживать дружбу
  • трудности с выполнением работы, концентрацией на учебе
  • низкая самооценка
  • одиночество
  • денежные проблемы
  • уголовные обвинения или лишение свободы
  • суицидальное мышление
  • причинение себе вреда.

Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что с вами не так. Подумайте, как можно работать над собой, чтобы ваша эмоциональная чувствительность не саботировала жизненно важные моменты.

Причины?

Обратите внимание, что для некоторых людей эмоциональная дисрегуляция просто медицинская проблема, вызванная травмой головы.

В остальных случаях, как и при большинстве психологических отклонений точного ответа о причинах нет. Они варьируются в зависимости от человека и, как правило, представляют собой сочетание биологических и экологических факторов.

Некоторые дети рождаются с большей вероятностью эмоциональной дисрегуляции. Младенцы могут проявлять признаки гиперактивности в течение нескольких месяцев, у некоторых это выливается в последующие поведенческие и психологические проблемы.

Но ЭД может быть результатом того, как вы росли и воспитывались. Чтобы наша эмоциональная система развивалась здоровым образом, мы должны иметь опекуна, которому можете доверять, который будет любить, и заботиться о вас, независимо от вашего поведения. Конечно, нам также нужен родитель, который даст нам свободу, когда мы научимся выходить на улицу и будем пробовать  что-то для себя.

Если наш основной воспитатель вместо этого игнорирует наши потребности, является ненадежным, непредсказуемым или удушающим? Наше здоровое эмоциональное развитие нарушается. Мы не учимся правильно регулировать себя.

Травма детства, а также недавняя травма также могут вызывать проблемы с регуляцией эмоций. Травма поражает мозг, снижая его способность справляться со стрессом.

Эд часто связано с этими нарушениями психического здоровья:

Пограничное расстройство личности – это состояние, наиболее связанное с эмоциональной дисрегуляцией. На самом деле оно иногда называется «неустойчивым расстройством личности» или даже «эмоциональным расстройством дисрегуляции».

Расстройство гиперактивности дефицита внимания (ADHD) приводит к вспышкам и перепадам настроения. А импульсивное поведение вызывает драму и раздражительность.

Травматическое стрессовое расстройство – делает людей очень нервными и застрявшими в стрессе, что означает, что они склонны к чрезмерной реакции.

Проблемы с регуляцией эмоций имеет тенденцию идти рука об руку с несколькими психологическими трудностями:

  • Зависимости – включая курение, алкоголизм, наркотики и переедание. Наркомания используется как механизм преодоления, чтобы контролировать и подавить сложные эмоции, которые вы чувствуете.
  • Самоповреждение – это может быть так же, как форма привыкания.

Другие нарушения, связанные с эмоциональной дисрегуляцией:

  • биполярное расстройство
  • депрессия
  • расстройства питания
  • нарциссическое расстройство личности
  • проблемы со сном.
ТерапевтОнлайн
Добавить комментарий