Судороги в ногах и спине

Судороги на спине причины лечение

Судороги в ногах и спине

Если ваши ноги начало сводить судорогой, когда вы лежите, вытяните ноги прямо и отведите носки как можно дальше назад – по направлению к своей голове.

Удерживайте их в таком положении 30 секунд, затем на несколько секунд расслабьтесь и снова отведите носки назад. Повторяйте, пока судорога не пройдет.

Этим же способом можно избавляться от судорог, когда вы стоите, сидите, а также, если судороги начались, когда вы находитесь в воде.

Часто судороги начинаются во время тренировок, прямо в тренажерном зале. Обильное питье помогает предотвратить нарушение баланса электролитов, что является одной из основных причин появления судорог.

Кроме того, не забывайте принимать перед каждой тренировкой или каждый день добавки с кальцием, магнием и калием.

Причиной дефицита магния в организме может быть злоупотребление алкоголем, заболевания почек и сахарный диабет.

Чай из аптечной ромашки является эффективным народным средством для устранения судорог. Глицин, аминокислота, содержащаяся в аптечной ромашке, оказывает расслабляющее действие на мышцы.

Еще одно народное средство против судорог: налейте в таз горячей воды, положите туда горсть зерен горчицы и в течение 15-20 минут держите ноги в воде.

Против судорог хорошо помогает массаж ног с оливковым или миндальным маслом.

Судороги мышц спины бывают мучительно болезненными. Чтобы снять их как можно скорее, приложите к спине холодный компресс, например, кубики льда или пакет с замороженными овощами.

Очень часто судороги сводят ноги во время плаванья; это является одной из распространенных причин гибели людей в воде. Если у вас во время плаванья часто случаются судороги, прикалывайте к купальнику булавку. Чтобы облегчить судороги, уколите себя в ногу, а затем плывите к берегу.

Когда судорога в воде случается первый раз, самое главное – и самое трудное – не паниковать. Сделайте несколько глубоких вдохов, потяните носок, как описывалось выше, удерживайтесь на плаву, гребя только руками. Судорога в воде проходит медленнее, чем обычно. Немного отдохните и начинайте медленно плыть к берегу.

Когда доплывете, сильными движениями помассируйте ступни и икроножные мышцы. И помните, что судороги – не повод отказываться от плавания – это случается даже с самыми опытными пловцами. Перед тем, как заходить в воду, сделайте разминку – хотя бы несколько упражнений на растяжку и 10-20 приседаний.

Наиболее велика вероятность появление судорог при плавании в холодной воде.

Мышечный спазм в пояснице

Правильное функционирование организма человека невозможно без здорового позвоночника. Он помогает удерживать спину и шею в вертикальном положении, сгибаться и разгибаться. Мышцы спины и поясницы защищают позвоночник от различных травм, поэтому мышечная ткань в этой области должна быть эластичной и ровной.

В нормальном состоянии мышцы напрягаются и расслабляются равномерно. Если же возникает напряжение, спазм в группе мышечных волокон, то это влияет на весь организм в целом. Это доставляет резкую и сильную боль. Спазм может быть как сильным, так и не значительным.

Иногда нужно просто усилие воли, что бы вернуться в исходное состояние и не обращаться за медицинской помощью.

Причины спазма в пояснице

Спазмы в пояснице могут серьезно затруднять двигательную активность. Прострелы бывают настолько сильными, что бывает невозможно пошевелиться. Если спазмы случаются часто, и становятся постоянными, то в медицине это называют спазмизм. Причин для этого недуга может быть несколько:

  1. Различные травмы при повреждении мышечных тканей. Окружающие болезненный участок мышцы напрягаются, чтобы не допустить еще больших повреждений. Спазм приводит к сжатию нервного волокна и кровеносных сосудов. В результате возникает синдром триггерного пункта, когда при нажатии на определенную точку возникает нестерпимая боль. При поднятии тяжелого предмета возникает мышечно-тонический синдром.
  2. Другой причиной являются заболевания позвоночника – кифоз, остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвонковых дисков. Это приводит к болезненным спазмам воспаленного участка. Организм, пытаясь ограничить движения человека, на долгое время создает напряжение в мышечной ткани.
  3. Неудобная поза, в которой человек находится продолжительное время, тоже приводит к болезненным спазмам в пояснице. Это бывает, когда вы долгое время носите сумку на одном плече или неправильно сидите за столом. Через некоторое время организм начинает привыкать к неудобной позе и запоминает ее. Это называется процесс торможения.
  4. Эмоциональный стресс приводит в состояние защиты все силы нашего организма – чаще бьется сердце, выбрасывается в кровь адреналин, замедляется пищеварительный процесс. В том числе повышается и мышечный тонус. Когда раздражение проходит, все возвращается на свои места. Если нервное напряжение носит продолжительный характер, то боли в пояснице могут стать хроническими.

Как снять спазм в пояснице

Для снятия спазма нужно первым делом лечь на твердую и ровную поверхность, и постараться расслабиться. Ноги положите на возвышенность. Это может быть спинку дивана, кровати или скрученный валик.

Под голову тоже положите валик. Эти действия помогут снять напряжение в пострадавших мышцах.

Если болевые ощущения сохраняются более трех дней и сопровождаются покалыванием и слабостью, то необходимо обратиться за медицинской помощью.

Чем снять спазм в поясницу

Самым ярким проявление мышечного спазма является сильная боль, которая вызвана воспалительным процессом при давлении на нервные окончания. В качестве первой и быстрой помощи назначаются противовоспалительные и обезболивающие лекарственные препараты. Они делятся на несколько групп:

  • миорелаксанты – это универсальные средства при локальном характере болевых ощущений. К ним относятся Кеторол, Кетанов, Дикрофенак, Кетонал, Спазмалгон;
  • противовоспалительные и нестероидные лекарства. Это Ибупрофен, Напроксен;
  • мышечные релаксанты назначаются в тяжелых ситуациях. Их можно использовать только непродолжительное время – Мидокалм, Баклофен, Тизанидин

Период покоя после лечения должен быть не более трех дней, чтобы не произошел застой крови в пострадавших мышцах. Хорошо помогает в процессе восстановления расслабляющий массаж с кусочком льда. Круговые движения и воздействие холода значительно уменьшает напряжение.

Возможно и лечение теплом. Самый распространенный способ – это обернуться полотенцем, смоченным в горячей воде. Сверху закройтесь сухим полотенцем. Проводите процедуру по пять раз в день по пятнадцать минут.

Если вас мучают непрекращающиеся и сильные боли, то показана хирургическая операция.

Мышечные спазмы: причины, симптомы и лечение

Мышечный спазм -сохраняющееся неадекватное напряжение мышцы (мышц) или ее (их) отдельного участка (отдельных участков). Спазмы мышц могут сохраняться достаточно продолжительное время и являться причиной длительных болезненных состояний.

Наша мышечная ткань находится в постоянном напряжении. В любом, даже очень простом действии могут принимать участие десятки мышц и тысячи мышечных волокон.

Для нормального функционирования нашей мышечной системы ткани должны быть эластичными, но иногда после какой-то мышечной активности, напряжение в мышце сохраняется и после ее завершения.

Это может приносить болевые ощущения, а может остаться абсолютно незамеченной, но от этого факт не меняется.

Спазмы мышц могут внезапно обездвижить вас на достаточно долгий промежуток времени и сделать вас недееспособным на этот период. В отличии от судорог спазмы обычно не проходят быстро и доставляют массу неприятных ощущений.

Мышечные ткани в состоянии спазма могут наносить огромный вред пережимая кровеносные сосуды, нервные окончания и волокна, тем самым провоцируя нарушение кровоснабжения внутренних органов и нежелательные последствия для нервной системы.

Самые распространенные -спазмы мышц спины и шеи. особенно им подвержены офисные работники, сидячий образ жизни которых подвергает постоянному напряжению шейные и спинные мышцы.

Спазмы мышц в этих областях могут стать причиной головных болей, иногда переходящих в мигрени, болей в спине, пояснице, нижних конечностях.

Люмбаго -спазм спинных мышц, который характеризуется резкой и сильной непроходящей болью в пояснице(прострел). Чаще всего люмбаго возникает при физической нагрузке или неловких движениях, особенно без предварительного разогрева мышц.

Это настолько сильный спазм, что чаще всего при его возникновении человек не может двигаться, например, разогнуться, если спазм застал его во время наклона или поднятия тяжести. Люмбоишиалгия -боль в спине сопровождающаяся болью вдоль задней части ноги.

Зачастую проявляется болью от ягодицы и до области под икрой задней части ноги.

Цервикалгия -сопровождается спазмом мышц шейной области с болью ноющего характера с переходом в затылочную область. Причиной зачастую становиться напряжение мышц шеи с частым ограничением подвижности шейного отдела.

Как снять мышечный спазм

Первое средство помощи при мышечных спазмах -расслабляющий массаж, во время которого активно стимулируются нервные окончания и кровообращение, в результате чего мышечные ткани расслабляются. Массаж лучше проводить после тщательного разогрева тканей, это может быть теплая ванная или согревающее обертывание.

Также хорошо помогает снять мышечный спазм контрастный душ или холодное обливание. Перепад температур провоцирует резкое сужение, а затем резкое расширение кровеносных сосудов, за счет чего улучшается кровоснабжение всех органов, в том числе и мышц.

При четком локализованном спазме, когда боль ощущается в определенном участке попробуйте нажать пальцем на эпицентр болевых ощущений со средней силой, это может помочь принудительно улучшить кровоток спазмированного участка и снять спазм мышц.

Помните, что боли в спине могут быть вызваны серьезными заболеваниями, поэтому при частых болях в спине стоит пройти всестороннее обследование, которое поможет выявить их причину и помочь бороться со спазмами мышц. 

Источник: http://life4well.ru/zabolevaniya-spiny/50668-sudorogi-na-spine-prichiny-lechenie

Судороги ног: проявления, причины, последствия

Судороги в ногах и спине

Судороги в ногах при остеохондрозе – характерные симптомы осложненного данного заболевания. Как правило, они появляются при поражении поясничного отдела позвоночника. При других видах остеохондроза судороги нижних конечностей встречаются намного реже.

Здоровье организма напрямую зависит от состояния позвоночника. Если с ним что-то не в порядке, это непременно сказывается на работе внутренних органов или систем человеческого организма.

Последствием дегенеративно-дистрофических изменений в тканях позвоночного столба являются сбои в работе сердца, желудка, почек, проблемы с дыханием.

В тяжелых случаях возникают судороги ног, появление которых большая часть людей ошибочно связывают с обычным переутомлением или недостатком витаминов.

Почему при остеохондрозе появляются судороги ног?

Когда межпозвоночные диски разрушаются, они теряют свою эластичность и прочность. Это приводит к смещению позвонков и образованию костных наростов на их теле, возникновению патологий в окружающих позвоночник мышцах, суставах, связках. Деформированные ткани и остеофиты сдавливают околопозвоночные кровеносные сосуды и корешки спинного мозга (ухудшается кровообращение, появляется боль).

Если дегенеративные процессы затронули верхний отдел позвоночника, у больного появляются болевые ощущения в шее, головные боли, нарушается сердечный ритм. Судороги ног при шейном остеохондрозе наблюдаются не часто.

Однако они все же могут возникнуть на поздних стадиях заболевания (при протрузии, грыже, стенозе позвоночного канала), когда нарушено кровоснабжение боковых отделов спинного мозга.

При этом также отмечаются: повышенная утомляемость нижних конечностей, онемение рук, покалывание в стопах (синдром полупроводниковых нарушений).

Ущемлением спинномозговых нервов

Появление судорог в ногах при поясничной форме остеохондроза связанно с:

  • ущемлением спинномозговых нервов;
  • сдавливанием артерии Адамкевича;
  • ишемией конского хвоста.

Артерия Адамкевича расположена в позвоночном канале. Через нее поступает кровь и кислород к нижнему грудному и пояснично-крестцовому отделам позвоночника.

Однако у 20% людей есть дополнительная артерия (Депрож-Гуттерона), обеспечивающая кровоснабжение каудального отдела спинного мозга и конского хвоста.

Компрессия этих кровеносных сосудов приводит к развитию хронической сосудисто-мозговой недостаточности спинного мозга: возникает синдром перемежающей хромоты (появляется слабость, тянущие боли и судороги в ногах).

Судороги ног при остеохондрозе могут возникнуть ночью или днем, в правой или левой конечности (в зависимости от места повреждения корешка).

Их клиническое проявление напоминает мышечные спазмы при венозной недостаточности, дефиците калия, магния и других витаминов в организме.

Однако судорожное подергивание мышц, возникающее на фоне дегенеративных процессов в позвоночнике, характеризуется немного другими симптомами (смотр. табл.).

КритерийОсобенности проявления
ИнтенсивностьОт небольших тиков до сильных судорог, сопровождающихся невыносимой болью
ПродолжительностьОт нескольких секунд до 15 минут (иногда дольше)
Состояние мышцТвердые и плотные на ощупь, меняют свою форму.
ПериодичностьПовторяются до тех пор, пока не расслабятся мышцы
ДиапазонОхватывает часть мышцы, одну или несколько мышц.

Самостоятельно распознать точную причину боли и судорог в ногах довольно сложно. Но если они вызваны остеохондрозом, то у больного также отмечаются симптомы компрессии спинномозговых корешков и артерий:

  • простреливающие или ноющие боли в спине, отдающие в ягодицу, ноги;
  • чувство сдавливания в области бедер;
  • изменение чувствительности (уменьшение или наоборот – увеличение) кожи ног;
  • слабость, быстрая утомляемость нижних конечностей.

Судороги в ногах могут появиться на разных этапах развития остеохондроза. Однако при осложненном течении заболевания – межпозвоночной грыже – они имеют более выраженный характер.

Когда ногу сводит судорогой, это доставляет немало беспокойств. Порой они настолько интенсивные, что становится трудно сдержать крик. В таких ситуациях главное – «взять себя в руки» и сделать следующее:

  1. Захватываем двумя руками пальцы той ноги, которую охватила судорога. Затем медленно тянем стопу на себя, растягивая мышцу.
  2. Поднимаем ноги вверх и держим их так в течение 15 минут. Упражнение можно использовать как первую помощь при ночных судорогах ног.
  3. Исходное положение – лежа на спине. Вытягиваем ноги прямо: носки вместе, пятки врозь. Максимально потягиваем конечности, делая при этом глубокие вдохи и выдохи. Такого рода растягивание ног помогает облегчить боль при сильных судорогах.
  4. Встаем на пол, слегка встряхиваем больной ногой, пытаемся походить по комнате. Это помогает ускорить кровообращение в конечности и улучшить тонус мышц.
  5. Щипаем напряженную область конечности или покалываем ее ногтями в течение 2 минут (даже если спазм прошел). Пощипывания и покалывания способствуют оттоку крови от места спазма, предотвращают повторные приступы судороги.
  6. Садимся, глубоко вдыхаем. На выдохе выпрямляем ногу. При продолжительных судорогах можно применить похлопывание по мышцам.
  7. Нагибаемся к полу (при возможности), резко приседаем и поднимаем ягодицы к верху (таким образом растягиваются мышцы задней поверхности ног). Затем выпрямляемся: поворачиваем корпус в одну, а потом в другую сторону.
  8. Исходное положение – стоя. На вдохе поднимаемся на носочки, тянем руки вверх. На выдохе – опускаемся. Упражнение делаем 6 раз с интервалов в 10 секунд.

После того как удалось снять мышечные спазмы необходимо лечь в постель и максимально расслабиться. Положительно на состоянии ног сказывается массаж с разогревающими мазями.

При судорогах в ногах и остеохондрозе полезно ходить в баню. Прогрев активизирует обменные процессы в мышечных, костных и хрящевых тканях (улучшается кровообращение, питание клеток).

Банный массаж – хорошо расслабляет мышцы, способствует уменьшению болевого синдрома. Но несмотря на положительный эффект от терапии паром, она имеет противопоказания (например, тахикардия).

Поэтому о возможности посещения бани нужно поговорить с врачом.

Для того чтобы выяснить причину возникновения судорог ног больной должен пройти всестороннее обследование, в которое входят:

  1. Анализ крови (общий и расширенный).
  2. УЗИ сосудов ног – дает возможность увидеть состояние вен, артерий и клапанов, оценить скорость движения крови.
  3. Рентгеноконтрастная ангиография – метод диагностики сосудов нижних конечностей с помощью контрастного вещества (позволяет выявить точное расположение закупорок сосудов, определить места их патологических расширений).
  4. Рентгенография позвоночника – показывает состояние позвонков (есть ли на них остеофиты).
  5. Миелография – исследование спинного мозга, его оболочек и корешков, которое подразумевает введение контрастного материала в позвоночный канал.
  6. Контрастная дискография – проводится для диагностики патологий в межпозвоночных дисках (трещины, разрыв фиброзного кольца).
  7. Компьютерная и магниторезонансная томография – показывают не только хрящевые и костные ткани позвоночника, но и состояние сосудов, спинномозговых корешков и окружающих тканей.

КТ и МРТ – дают наиболее полную информацию о патологиях позвоночника. Данные этих методов диагностики помогают поставить точный диагноз, определить характер осложнений и объем необходимой терапии.

Если мышечные судороги связаны с остеохондрозом, результаты обследования показывают:

  • нормальное состояние венозной сетки;
  • снижение высоты межпозвоночных дисков;
  • сдвиг позвонков, изменение их формы (образование костных наростов);
  • наличие протрузии, межпозвоночной грыжи;
  • защемление корешков и артерий спинного мозга, их воспаление;
  • патологические изгибы позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз).

Судороги мышц ног не являются самостоятельным заболеванием. Крайне важно вовремя выявить, что спровоцировало их появление и приступить к принятию лечебных мер.

Что делать, если судороги ног – последствие остеохондроза?

Если причина судорог ног – остеохондроз, помощь заключается в комплексном лечении позвоночника. Оно включает:

Терапию медикаментозными препаратами (обезболивающие, стероиды, миорелаксанты, хондропротекторы, витамины, минералы). Основные ее цели:

  • уменьшить боли в спине и ногах;
  • снять отеки, воспаления в дегенеративно измененных тканях;
  • устранить спазмы сосудов;
  • нормализировать кровообращение, обменные процессы в пораженном отделе позвоночника и ногах.

Физиотерапевтические методы лечения (электрофорез, магнитотерапия, иглорефлексотерапия). Благодаря им:

  • улучшается приток крови и кислорода к мышцам спины и нижним конечностям;
  • сокращается частота мышечных спазмов;
  • снижается давление на нервные корешки (исчезает боль, судороги и слабость в ногах).

Массаж (классический, точечный) – проводят после снятия основных симптомов остеохондроза. Эффект от применения:

  • восстанавливается трофика мышц;
  • ускоряется обмен веществ в пораженных тканях и организме в целом;
  • уменьшается выраженность болевого синдрома.

Мануальную терапию. Она направлена на устранение главной причины болей в спине и судорог ног – защемление нервного корешка, артерий. Грамотно выполненная мануальная терапия способствует:

  • улучшению циркуляции крови в костных и хрящевых тканях;
  • устранению мышечного спазма;
  • возобновлению чувствительности в ногах.

Лечебную гимнастику. Положительный эффект от ее проведения заключается в следующем:

  • повышается тонус мышц спины и нижних конечностей;
  • нормализуется обмен веществ в пораженных тканях позвоночника;
  • восстанавливается механика движений тела.

При неэффективности консервативной методики лечения, сильных болях и частых судорогах в ногах, потере чувствительности или онемении обеих нижних конечностей прибегают к хирургическому вмешательству.

Как предупредить появление судорог в ногах?

Предотвратить возникновение судорог ног при остеохондрозе можно, если вести активный образ жизни и периодически выполнять упражнения на растяжку мышц:

  1. Становимся к стене, поворачиваемся к ней лицом. Делаем упор пальцами правой ноги (пятка касается пола), вторую конечность отводим назад. Кладем кисть правой руки и предплечье на стену (спину держим ровно). На выдохе поднимаемся на пальчиках левой ноги, перенося тяжесть тела на опертую об стену ногу (чувствуем как растягивается мышца голени). При этом пытаемся пошевелить пальцами. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение несколько раз.
  2. Садимся на пол: одну ногу держим прямо, вторую – подгоняем под себя. Опускаем ладони на пол, опираемся. Затем приподнимаем таз и наклоняемся вперед (на выдохе), стараясь не сильно сдвинуться с точки опора. Упражнение будет более полезным, если опереться стопой выпрямленной ноги об стену (пальцы ноги при этом «смотрят» вверх).
  3. Делаем глубокий выпад правой ногой, вторую конечность сгибаем в колене. Правой рукой охватываем стопу ноги и осторожно притягиваем ее к ягодицам. Левая рука при этом расположена на согнутой в колене конечности: ладонь опущена вниз и обхватывает пальцы одноименной ноги. Выполняя данное упражнение важно убедиться, что мышцы передней поверхности бедра (той ноги, которая растягивается) полностью расслаблены: может появиться судорога.

Судороги ног – не единственное последствие остеохондроза. Прогрессируя, он нарушает работу пищеварительной и мочеполовой систем, вызывает сильные головные боли и другие, опасные для здоровья, осложнения. Поэтому нужно всегда следить за состоянием позвоночника и вовремя приступать к его лечению.

Источник: https://avt-tlt.ru/sudorogi-nog-proyavleniya-prichiny-posledstviya/

Причины появления судорог в спине и самопомощь при их появлении

Судороги в ногах и спине

Мышечные сокращения в ответ на внешние раздражители являются защитной реакцией организма. Но случается, что судороги мышц спины возникают, казалось бы, без видимой причины, и сопровождаются болью, иногда длительной и интенсивной.

На самом деле провоцирующий фактор присутствует всегда, просто человеку не удается его выявить. Так почему возникают судороги в спине и как можно себе помочь?

Основные причины судорожных мышечных спазмов

Причины, вызывающие судороги в спине, могут быть различными. Из наиболее часто встречающихся выделяют такие.

Стрессовый фактор

Выброс адреналина в ответ на стресс вызывает мышечный спазм, ускорение дыхания и частоты пульса. Организм приходит в готовность для защиты от неблагоприятных условий. В большинстве случаев после исчезновения провоцирующего фактора все процессы приходят в норму.

Но при длительных стрессах большая порция адреналина в крови может спровоцировать миоспазм, часто сопровождающийся пережатием близлежащих нервов.

Травмы

Ушибы или растяжения связок приводят к перенапряжению отдельных мышечных групп вокруг травмированного участка.

Такая защитная реакция предотвращает дальнейший травматизм тканей. Но ткани пронизаны нервными отростками, и миоспазм способствует сдавливанию корешков нерва. Развивается болевой синдром.

Интенсивность боли зависит не от силы травмы, а от силы спазма мышц. Не обязательно это может быть травма спины – судорожные подергивания могут возникнуть и после травмирования конечностей.

Например, при повреждении коленного или тазобедренного сустава сначала могут начаться судороги ног, которые, при несвоевременно оказанной помощи, приведут к тому, что начнется судорога внизу спины.

Заболевания позвоночника

Грыжи, протрузии, остеохондроз – все эти патологии при обострении сопровождаются воспалением и отеком близлежащих тканей, а в некоторых случаях – и смещением позвонков.

Эти факторы провоцируют пережатие нервного корешка и появление болей. В ответ на болевой раздражитель происходит миоспазм.

При этом спазм мышц усиливает болезненность, и возникает «замкнутый круг», когда миоспазм провоцирует боль, а при усилении болезненности увеличивается сила сокращения мышц.

Внутренние болезни

При патологических процессах во внутренних органах может возникнуть отраженная боль, когда болеть и сводить мышцы будет не только возле больного органа, но и на спине.

Например, в ответ на вопрос, почему сводит судорогой спину под правой лопаткой, человеку стоит порекомендовать проверить работу печени, а при болезненности в пояснице – обследовать мочеполовую сферу.

Непривычная физическая нагрузка

После тяжелой физической работы у человека в мышечной ткани скапливается большое количество молочной кислоты, что мешает полноценно расслабиться.

Вынужденная поза

Длительное нахождение в неудобной позе приводит к сдавливанию сосудов и нарушению кровообращения на небольшом участке тела.

При восстановлении сосудистого просвета, организм стремится восполнить недостаточное питание тканей, помогая усилению тока крови с помощью мышечных подергиваний. Такие симптомы чаще отмечаются в шейном или поясничных отделах после длительной сидячей работы.

Но почему сводит судорогой спину, если развивается миоспазм? Это объясняется тем, что мышца не может постоянно удерживать силу сокращения, она немного расслабляется и напрягается вновь. Эти сократительные движения и ощущаются человеком, как судорожные подергивания.

Как себе помочь

От вызвавшей судорожный синдром причины зависит и лечение:

  • При физических перегрузках хорошо поможет расслабляющий массаж и теплая ванна. Так же можно помочь себе при восстановлении кровотока после длительной вынужденной позы.
  • Если причиной служит обострение болезней позвоночника, то массаж может быть противопоказан. В качестве самопомощи рекомендуется выполнять упражнения на растяжку из комплекса лечебной физкультуры. Если болевые ощущения становятся совсем нестерпимыми, то можно массировать спазмированный участок легкими движениями. Использование теплой грелки при обострениях патологий позвоночника без врачебной консультации недопустимо.
  • Когда развился миоспазм после травмы, на поврежденное место надо положить холод для уменьшения боли и отека. Холод окажет обезболивающее действие и предотвратит дальнейшее сдавление нервных корешков, а значит, и уменьшит мышечный спазм.
  • При подозрении на внутренние патологии пить обезболивающие без врачебного назначения не рекомендуется. Можно только при помощи легкого массажа немного расслабить спазм.
  • При стрессах рекомендуется расслабиться в теплой ванне, послушать приятную музыку. В тяжелых случаях можно выпить настойку валерьянки или пустырника.

Судорожные ощущения в спине – это не просто неприятный симптом, от которого необходимо поскорее избавиться.

Если судороги длятся долго или появляются часто при различных обстоятельствах, это нужно расценивать как первый сигнал организма о заболевании, и игнорировать его не стоит.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: https://osteohondrosy.net/prichiny-poyavleniya-sudorog-v-spine-i-samopomoshh-pri-ikh-poyavlenii.html

Судороги в ногах последствия

Судороги в ногах и спине

Непроизвольное сокращение группы мышц, сопровождаемое резкой, острой болью и онемением называется судорогой или спазмом. Судороги в ногах – проблема многих мужчин и женщин, требующая постановки диагноза, обязательного лечения.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

По каким причинам возникают судороги в левой или правой ногах?

Причины возникновения судорог в ногах

В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением.

Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах.

Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы.

Причины возникновения судорог в ногах:

  • Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D, отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам. Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению.
  • Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  • Физическая нагрузка. Чрезмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности.
  • Перепады температуры. Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов.
  • Болезни. Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение.
  • Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.

Мышечные судороги

Мышечные судороги в ногах схватывают из-за нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Данным спазмам подвержены мышцы голени, передней и задней поверхности бедра.

Интенсивность судороги может варьироваться от небольшого подергивания до значительного сокращения, сопровождающегося сильной болью. Спазмированные мышцы похожи на камень: твердые, плотно сжатые, резко выделяются на теле.

Судорожный приступ длиться от 1 до 15 минут, с несколькими повторениями спазмов за период времени.

Судороги пальцев ног

Судороги пальцев на ногах – синдром метаболических расстройств или заболеваний разного характера. Случаются при болезнях суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе сосудов нижней конечности, сахарном диабете.

Может наблюдаться у людей, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах, длительной ходьбой в неудобной обуви.

Частые приступы судорог пальцев стопы требуют обязательной консультации с профильным врачом, который поможет установить причину возникновения симптома, назначит правильное лечение.

Ступней

Спазмы мышц ступней связаны с наличием плоскостопия или нарушениями неврологического характера. Если у вас часто наблюдаются судороги в районе ступней, обратитесь за консультацией к ортопеду или неврологу.

Снизить количество приступов помогает отказ от ношения неудобной обуви, уменьшение интенсивности нагрузки на нижние конечности, прием витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации функционирования мышц опорно-двигательного аппарата.

Почему часто сводит ноги судорогой по ночам

Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна.

При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе продукты питания с повышенным ­содержанием ­кальция, калия, магния.

Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты.

Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы.

Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна.

Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам.

С чем связаны это явление во время беременности

Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

  1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
  2. снижение гемоглобина (анемия);
  3. повышение показателей сахара в крови;
  4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
  5. нарушение венозного оттока в ногах;
  6. избыток кофеина;
  7. малоподвижный образ жизни.

Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности.

Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

Что делать при внезапной судороге – первая помощь

Существует несколько способов оказать первую помощь при судорогах мышц:

  1. провести сеанс интенсивного массажа пораженной области;
  2. попробовать растянуть напряженную мышцу:
  • икроножные, мышцы ступни – сидя, выпрямить конечности, взяться руками за большие пальцы ног, потянуть на себя;
  • передняя часть бедра – встать прямо, согнуть пораженную ногу в колене, взяться за лодыжку обеими руками, потянуть стопу к ягодицам;
  • задняя часть бедра – встать прямо, выставить ногу с пораженными мышцами вперед на один шаг, поставить ее на пятку, здоровую согнуть в колене, опереться на нее руками, аккуратно начать растягивать больную, отводя таз назад, как будто пытаетесь с больной снять ботинок;
  1. сделать холодный компресс.

Применяйте эти способы, чтобы снять основной болевой синдром при судороге. Они помогают расслабиться напряженной мышце, усиливают кровоток в ногах, уменьшают болезненные ощущения.

После устранения основной боли обеспечьте хороший кровоток в пораженной области: лягте на спину, подложите под ноги подушку, чтобы конечности были под углом в 60 градусов, постарайтесь максимально расслабиться.

Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не уйдут все болевые ощущения от судороги мышцы.

Способы лечения вне приступа

Основная задача профилактического лечения судорог мышц вне спазмолитических приступов – улучшить состояние сосудов и кровеносной системы.

Пересмотрите свое питание, обогатив рацион необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, отказавшись от вредной, нездоровой пищи.

Снизить или полностью исключить из рациона алкогольные напитки, фаст-фуд, продукты, прошедшие промышленную обработку, излишне соленую и сладкую пищу, газированные напитки. Отказаться от курения.

Для профилактики лечения судорог мышц не допускайте обезвоживание организма.

Выпивайте в течение дня 2 – 3 литра жидкостей в виде питьевой воды без газа, зеленого чая, свежевыжатых соков, натуральных морсов, компотов домашнего приготовления.

Уменьшите количество потребляемого кофе, черного чая. Эти напитки обладают мочегонным эффектом, поэтому кроме воды из организма будут вымываться полезные микроэлементы.

Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела.

Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы.

Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.

Лекарственные препараты

Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.

Народные средства

Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.

Источник: https://spina-sustav.ru/medicina/sudorogi-v-nogah-posledstvija.html

ТерапевтОнлайн
Добавить комментарий